"Der Ironman auf Hawaii ist nicht umsonst ein Mythos"

00:00:00: Ehrgeiz und Disziplin.

00:00:02: Also wenn du den ehrgeizen hast wirklich jeden Tag zu trainieren, auch wenn es einmal schwer fällt dann sollte man's eigentlich lassen weil dann tut man sein Körper eigentlich nichts Gutes und auch sich selber nicht.

00:00:23: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Ravads der Podcast.

00:00:27: Heute haben wir einen Gastermikrofon, der Schmerzen nicht nur als Signal sondern auch seinen besten Freund betrachtet.

00:00:33: Er schwimmt, verdraht und läuft auf einem Niveau von dem wir normalsterblichen nur träumen können!

00:00:38: Ich darf heute den Triathlon-Profi und Ironman-Finisher Tobias Meckel bei uns begrüßen.

00:00:44: Schön dass du da bist Tobi.

00:00:45: Danke das ich kommen dürfte.

00:00:46: Wie

00:00:46: kommt man eigentlich dazu so einen verrückten Sport sich auszusuchen?

00:00:52: Gute Frage, da hole ich immer ein wenig länger aus.

00:00:54: Ich habe ja lang Fußball gespielt und das auch auf einem etwas höheren Niveau war dort auch immer sehr ehrgeizig.

00:01:04: dann kam Die Idee, ich gehe jetzt auf die Meisterschule.

00:01:09: Ich habe das mit meinem Beruf ein wenig so vereinbart, dass ich es nebenbei mache.

00:01:14: Also ich bin tatsächlich siebenunddreißig Stunden in der Arbeit gewesen und danach noch Abend- und Wochenende drei Jahre lang auf der Meisterschuhe im Bayreuth.

00:01:23: Ich hab einen Malermeister gemacht und so hat das angefangen.

00:01:27: Dann habe ich gesagt Fußball... Geht einfach zeitlich nicht mehr, da kann ich mich nicht mehr binden.

00:01:33: Also ich kann mich nicht mal festbinden an Trainingszeiten und ich muss noch halt einfach trainieren so wie ich Zeit habe.

00:01:37: Dann hab' ich gesagt dann bin ich in Marathon und von Marathon habe ich mir dann ein Rennrad kauf vom ersten Marathon den ich im Prag damals absolviert hab.

00:01:44: Zwei sieh noch hab' Ich alles falsch gemacht was man falsch machen kann.

00:01:49: Und ja...und dann habe ich gesagt gut dann mach' ich mein Diathlon irgendwie mal Abwechslung reinbringen und dann hab' Erst ist grauen, ich konnte bis zum Jahr hier nicht grauen.

00:02:03: Das muss man wirklich so sagen!

00:02:04: Ich war reiner Brustschwimmer und das auch nicht wirklich gut.

00:02:07: Dann habe ich mal das Herz gefasst und hab mir einen Winter lang die Woche in Rabo zu Heimbad.

00:02:15: hab mir dann das Grauen beigebracht, auch mal kurz mit Verein.

00:02:18: Aber das hat man da nicht so viel gebracht, weil ich da gemerkt habe, ich komm da einfach nicht mit oder bin ein bisschen überfordert.

00:02:24: und dann habe ich es mir wieder umgestellt und hab's einfach allein gemacht.

00:02:27: Dann hab' ich mich im Jahr zwei Tausendundsechzehn zu meinem ersten Dreadlern angemeldet in Hof.

00:02:32: Das war die olympische Distanz.

00:02:34: Ich bin da auch mit einem klassischen Rennrad gefahren mit beim ersten Rennrat ohne Dreadler Aufleger.

00:02:39: Da hab'n gewechselt zwischen Brust und Graul.

00:02:43: Ich war dann so happy, wie ich das Ziel erreicht habe.

00:02:46: Aber da hab' ich tatsächlich, muss ich sagen, auf Deutsch gesagt Blut gekleckt und dann habe ich gesagt, gut... ...ich muss was!

00:02:51: Ich muss es

00:02:52: weitermachen!".

00:02:53: Und dann habe mich im Jahr für mein erste Mitteldistance angemeldet in Zell am See.

00:02:58: Es war aber nebenbei auch noch in der Schule.

00:03:01: Das waren schon Herausforderungen mit dem vielen Training.

00:03:03: Damals habe ich auch schon zwischen zehn und zwölf Stunden trainiert und war trotzdem sieben oder dreißig Stunden gearbeitet Meisterschule.

00:03:12: Und dann das Ende vom Lied war, ich habe den ersten Drehlohn und der Marke Arriman nicht gefinischt im Mitteldistanz.

00:03:19: Da bin ich beim Laufen ausgestiegen weil ich einfach ... ja... Ich war nicht fit genug.

00:03:23: Das muss man auch ehrlich zugeben.

00:03:24: Dann muss ich aber sagen, in dem Jahr zwei Tausend Siebzehnte habe ich gesagt, naja, ich höre jetzt nicht auf!

00:03:29: Ich mache weiter.

00:03:30: Das hat mich eigentlich immer mehr rangetrieben und ich hab dann immer mehr den Ehrgeiz gehabt.

00:03:35: Okay, dann gehe ich halt klar auf die Langdastanz.

00:03:37: Also ich habe dann ohne im Mitteldistanz zu finnischen, hab' ich dann gleich eine Landestanz gemacht in Italien.

00:03:42: Das weiß ich noch wie heute.

00:03:43: Hab' ich denn angemeldet zum einem dreißigsten Geburtstag?

00:03:45: Habe ich mir das schenken lassen die Anmeldungsgebühr?

00:03:48: und ja... Und dann habe ich trainiert!

00:03:51: Die Meisterschule war dann am August zu Ende und ich hatte auch nicht mehr so viel Schule als hatte ich ein bisschen mehr Zeit zum Trainieren.

00:03:56: Ich habe mir dann meine Trainingsbande so übergeschrieben und bin auch in Regensburg-Marathon gelaufen.

00:04:01: Das erste Mal ist das Ziel genommen, unter drei Stunden zu laufen.

00:04:05: Es hat dann auch geklappt!

00:04:06: Ich wurde ja auch Gesamtzipter im Feld von fünfhundert Teilnehmern.

00:04:09: Ich habe eine Zeit gehabt, ich laufe von zwei Stunden sechsundfünfzig damals in Regenburg und wusste jetzt habe ich eine gute Basis schon mal beim Laufen für den Ironman im September.

00:04:18: Dann habe ich im August erfolgreich auch meine Meisterschule abgeschlossen.

00:04:23: Ich hab dann noch mal vier, fünf Wochen intensiv trainiert und bin auf Italien gefahren.

00:04:28: Habe meine erste Langdistance gemacht.

00:04:30: Und ich habe mir eine Zeit vorgenommen damals.

00:04:32: Das weiß ich auch noch.

00:04:33: Es war so zwischen zehn Stunden und zehn Stunden... ...fünfundvierzig.

00:04:38: So ungefähr.

00:04:38: Ich habe mich dann auch einen Drittel- und Rad gekauft mein erstes.

00:04:41: Ja das war aber nur nicht so spektakulär muss man auch sagen.

00:04:44: also es war tatsächlich ein Einsteigermodell.

00:04:46: ja dann habe ich in Italien Mein ersten Drillen oder mein erster Langdistan sind in zehn Stunden und dreißig gefinished.

00:04:53: Da habe ich drei Stunden vierzig für den Marathon gebraucht, das war jetzt da bin ich ein bisschen eingebrochen, bin relativ gut Rad gefahren und auch relativ gut geschwommen.

00:05:00: also es war damals sogar bis heute noch einer meiner besten Schwimmzeiten.

00:05:04: Was ist

00:05:05: das für einen Gefühl dann wenn man sagt okay Ich hab jetzt diese Langdistance wirklich das erste Mal erfolgreich absolviert Auch im Zeitfenster dass ich mir so vorgenommen habe Das

00:05:15: erste mal hatte ich ja schon Tränen in den Augen bin dann ins Ziel gekommen, war schon sehr platt und habe dann irgendwie so gesagt okay irgendwann mache ich mal wieder noch eine.

00:05:30: Also aus Ziel ja ich mach da nochmal eine.

00:05:32: Ich hab dann zwei drei Tage Revue über das passieren lassen und dann habe ich gesagt gut nächstes Jahr melde mich wieder für einen an!

00:05:39: und das hat mich dann einfach geflasht.

00:05:40: Und ja, habe auch noch im Jahr zwei Tausend Achtzehn.

00:05:44: Habe ich dann schon mal kurzzeitig überlegt, hol' ich meinen Trainer oder hole' ich mir kein Trainer?

00:05:48: Dann war so das Ziel unter zehn Stunden mal zu finnischen!

00:05:50: Das ist einmal die erste Hürde für ein langdistanzriert Läden... Aber ich hab damals nicht gewusst dass es die Zehnt-Stunden-Marke eigentlich schon eine sehr gute Marke ist.

00:06:01: Gerade als Hobbytriert lädt, schaffen das nicht so viele.

00:06:04: Ich habe gesagt, gut das gehe ich in Rot an.

00:06:09: Meist der Schule hinter mir mit der Arbeit hat auch alles funktioniert.

00:06:12: ja dann mache ich rot ist ein bisschen so legendär dass es auch hier bei uns in der Nähe.

00:06:17: jeder kennt es eigentlich ein wenig so Größte, Driertel und Spektakel schlechthin.

00:06:21: Das muss man auch schon sagen.

00:06:22: Zuschauer und das ganze Drumherum ist einfach atemberaubend!

00:06:26: Und auch sehr familiär ja?

00:06:28: Also wenn man mal hat die Chance anzuschauen, dann sollte man es auch tun.

00:06:33: Wenn dann drehunderttausend Zuschauer beim Schönstaat sind... ...das ist schon wirklich

00:06:38: verrückt.

00:06:38: Ist ja Wahnsinn!

00:06:39: Was geht einem da so zehn Minuten vor dem Start durch den

00:06:42: Kopf?!

00:06:43: Was denkt man da?

00:06:44: Man ist nicht fit und man hat zu wenig trainiert.

00:06:48: Das sind über die Tage, bis der Startschuss kommt sagt man, man ist nicht Fit und man haben einfach zu wenig Trainieren.

00:06:55: Limm uns doch mal mit wie bereitet man sich denn auf so eine Wahnsinnsstrecke überhaupt vor?

00:07:00: Wie viele Wochen vorher beginnt man?

00:07:02: Wie schaut es mit der Ernährung aus?

00:07:04: Wenn

00:07:04: ich da in den Jahr zwei Tausend Achtzehn zurückdenken muss ich sagen... Aus heutiger Sicht habe ich da alles verkehrt gemacht, was man verkehrт machen kann.

00:07:12: Ja jetzt hat es meist zehn Jahre, natürlich wächst man auch mit seine Aufgaben und mit seiner Erfahrung.

00:07:18: Man hat dann mehr Erfahrungen.

00:07:19: Ich hab auch einige langesanzen ja schon gemacht und haben mir dann auch ja im End des Jahres einen Trainer organisiert und mit dem arbeite ich tatsächlich noch zusammen.

00:07:29: Also ein bisschen anders da als am Anfang Damals, wir haben eine Trainingslage gemacht.

00:07:33: So haben wir eigentlich angefangen und jetzt sind dann ins Trainingslager gefahren.

00:07:36: Das war so der erste große Block und sind dann in zehn Tagen nur Radgefahren.

00:07:41: also das macht man eigentlich gar nicht.

00:07:42: aber wir sind da halt damals nur Rad gefahren haben gesagt Wir sind jetzt auf Mallorca.

00:07:46: Wir müssen das Wetter genießen!

00:07:47: Wir müssen die Zeit genießen.

00:07:48: Es hat jeden Tag so fünf bis sieben Stunden Radgefahr.

00:07:51: Sind weder geschwommen noch gelaufen.

00:07:54: als Triathlon macht man es nicht.

00:07:56: wenn man sagt man ist klassischer Rennradfahrer dann kann man das natürlich machen.

00:08:00: Aber das war schon mal der erste grundlegende Fehler.

00:08:02: Und dann hat man noch ein bisschen so das Gefühl, dass man sagt, man muss immer mehr trainieren!

00:08:09: Das ist aber auch falsch, aber da lernt man auch erst.

00:08:12: Wie wichtig ist denn eigentlich Ehrgeiz?

00:08:14: Es ist eigentlich das Wichtigste... Ehrgeiz und Disziplin.

00:08:19: Also wenn du den Ehrgeritz enthast wirklich jeden Tag zu trainieren, auch wenn es einmal schwerfällt dann sollte man's eigentlich lassen weil dann tut man sein Körper eigentlich nichts Gutes und sich selber nicht weiter.

00:08:30: Dann wirds eine Qual und wenn es eine Qual wird kommen Depressionen dazu also so Sportler-Depressionen und dann verliebt man eigentlich die Lust am Sport.

00:08:39: Deswegen gesunde Ehrreiz ist schon sehr wichtig.

00:08:43: Jetzt sind ja das drei ganz unterschiedliche Sportarten der Schwimmen, das Laufen und das Radfahren.

00:08:48: Was fordert es denn auch vom Körper?

00:08:50: Extrem viel.

00:08:51: Also wenn ich jetzt denke, ich komme jetzt gerade frisch vom Training.

00:08:55: Ich war zwei Stunden in der Walle laufen, habe zwanzig mal ein tausend Meter in der Walle gehabt und wenn ich dann sehe was mein Körper an Energie verbraucht hat das waren locker mal zweitausend Kalorien, was sich da nur jetzt an dem Training verbrauchte.

00:09:09: Ich sage es einmal, das wichtigste ist eigentlich die Regeneration und der Schlaf.

00:09:15: Das ist eigentlich so ein bisschen das Wichtigste dass man ein Körper wieder regeneriert um wieder frisch am nächsten Tag gut trainieren zu können.

00:09:28: Das ist eine gute Frage.

00:09:32: Da hadere ich gerade ein bisschen mit mir, weil vor drei, vier Jahren als ich noch ein bisschen jünger war sage ich gut sieben Stunden, sieben, acht Stunden haben gereicht.

00:09:40: ja du jetzt mittlerweile sind zwar schon jeden Tag stelle ich im Wecker neun Stunden die gönne ich mehr weil die brauche ich auch.

00:09:47: aber ich trainiere jetzt aktuell auch etwas härter als früher weil ich jetzt nochmal hohes Ziel habe für Heuer und ich hab gesagt ich will es einfach noch mal wissen weil es wird höchstwahrscheinlich meine letzte Saison sein.

00:09:58: Was ist das hohe Ziel?

00:10:00: Das Ziel ist natürlich, bei der Obermeisterschaft in Frankfurt die Kona-Quali.

00:10:05: Also nochmal die Weltmessgerschaftsqualie zu holen – das ist eigentlich schon das große Ziel!

00:10:09: Ich liebe euch auch noch einmal unter die ersten drei zu kommen.

00:10:14: Das Träbchen bei der Obermeistersschaft liest sich halt schon mal gut zum Abschluss.

00:10:18: Das ist eigentlich ja das grosse Ziel aber wichtig ist selbst wenn ich jetzt Fünfter oder Sechster wäre und ich habe die Hawaii-Qalii bin nicht zufrieden.

00:10:26: Das heißt

00:10:27: das Abschluss dann nunmal Hawaii?

00:10:29: Als Abschluss noch mal Hawaii ist das große Ziel, ja.

00:10:32: Jetzt bist du dann das erste Mal auf Hawaii?

00:10:34: Du hast ja glaube ich schon eine Wahnsinns-Geschichte oder nicht nur eine Geschichte sondern glaub zwei Geschichten auf Hawaii erlebt.

00:10:40: Lass uns doch mal dran teilhaben.

00:10:41: wie war es damals?

00:10:42: Zwei

00:10:43: tausend zwanzig nach dem Corona Jahr.

00:10:46: Ich hatte muss man auch ehrlich sagen bis bis Oktober noch kein einziges Mal Corona.

00:10:51: also ich war auch immer sehr vernünftig habe mich geschützt und Ja, hab mich an alle Regeln gehalten.

00:10:58: Was natürlich auch nicht immer heiß ist, dass es einen schützt.

00:11:00: Aber mich hat's einfach glücklicherweise net erwischt!

00:11:03: Ich war jetzt unter denjenigen der das noch bis dahin nicht hatte.

00:11:06: Fliege ich auf ein Weih, trainiere eigentlich die ersten Tage gut und dann habe ich schon gemerkt irgendwas passt mit meinem Körper nett.

00:11:13: Und... Dann hab' ich eigentlich zwei Tage weiter trainiert und dann festgestellt mein Körper, der so extrem heiß und ich brenn und mir gehts einfach ned gut.

00:11:24: Dann habe ich mit meinem Coach telefoniert, der auch vor Ort war.

00:11:27: Mir waren aber nur in einer anderen Unterkunft separat und dann hat er gesagt, ja nicht dass du Corona hast, mach ein Test!

00:11:33: Ja, dann hab' ich einen Test gemacht, dann habe ich sogar zwei Tests gemacht und alle beide positiv... ...und dann hat das Drama eigentlich so sein Lauf

00:11:42: genommen.".

00:11:43: Man trainiert wochenlang, monatelang auf dieses große Ziel hin und dann macht man so einen Schnelltest.

00:11:48: Und noch einen!

00:11:49: Und jedes Mal diese zwei dämlichen Striche werden und sind alle dran wie das damals war.

00:11:53: Was löst denn das für Gefühle aus?

00:11:55: Eher Wut, eher Trauer...

00:11:58: Ich war geschockt.

00:11:59: also es war die ich muss ehrlich sagen der erste Tag.

00:12:02: ich war fassungslos ich wusste aber mein Körper Es schafft es nicht.

00:12:06: Ich wusste, ich bin nicht fit.

00:12:08: Das habe ich auch gemerkt.

00:12:09: Mein Puls war zwanzig Schläge höher als sonst.

00:12:11: Ich hätte meinen Körper ruiniert das muss man auch dazu sagen.

00:12:14: Ich habe das erste gedacht irgendwie so... Das klingelt hart aber mir wird mein Herz rausgerissen weil ich darauf eigentlich so lange trainiert hab und dann habe ich die Qualik holt.

00:12:23: Dann fliege ich auf Hawaii ist ja auch nicht gerade alles kostengünstig.

00:12:27: Und dann habe sich Corona!

00:12:28: Ich muss aber auch ehrlich zugeben dass ich zwei zweiundzwanzig glaube ich, kein so gutes Jahr hatte.

00:12:35: Also irgendwie hat das ganze Jahr ... hat es irgendwie sein sollen dass ich auf Hawaii nicht starte?

00:12:42: also ich weiß nicht warum aber irgendwie war zwei zwanzig sportlich gesehen nicht so ein gutes Jahr.

00:12:48: Ich kann mich noch erinnern.

00:12:49: dann nächsten Tag Ich habe gesagt, meine Freundin war damals auch mit vor Ort.

00:12:54: Da habe ich gesagt, ich gehe jetzt Rad fahren weil ich muss irgendwie was machen.

00:12:58: Ich muss einen Kopf frei kriegen.

00:13:00: Weil sonst drehe ich durch.

00:13:01: Ich sehe da lauter Athleten links und rechts in Amerika muss man auch dazu sagen die haben es nicht immer ganz so streng genommen wenn du Corona hattest.

00:13:10: Weil ich war ja dann auch beim Arzt, hab ein PCR-Test mir geholt Mit der Hoffnung dass sich mein Startplatz verschieben kann.

00:13:18: Dann war das so, ich habe dann zwei Tage lang immer mal so Stunde oder zwei bin ich Rad gefahren.

00:13:23: Aber wirklich mit einem zwanzigern Schnitt einfach um mich ein bisschen zu bewegen und dann war eigentlich ziemlich viel am Puhi gelegen und hab entspannt.

00:13:32: Und ich hatte das... Ich habe gewusst wenn es also wenn Iron Man nicht so kulant ist und sagt okay du darfst noch mal starten wusste ich ganz genau.

00:13:41: ich gehe nächstes Jahr nochmal die Quali an weil Ich will nochmal dorthin.

00:13:45: Siehst ihr mir wieder mal, dass eine Verletzung passiert?

00:13:47: Dass man vielleicht mal eine Qualifikation nicht schafft, das einem Corona dazwischen kommt... Wie geben wir denn auch im Kriathlon mit Rückschlägen

00:13:53: um?

00:13:53: Ich glaube, da ist jeder Person anders!

00:13:55: Also ich bin zum Beispiel ein Mensch, muss ich sagen.

00:13:58: Wenn aus Rückschlägen komme ich eigentlich immer stärker zurück weil mich das immer neu pusht und immer mehr oder neue Motivation mit sich oder hervorhebt.

00:14:09: und ich sage dann immer, ich versuche dann zu analysieren was wenn jetzt zum Beispiel der Weltkampf schlecht laufen ist.

00:14:14: Was ist schlecht laufen?

00:14:15: Was muss ich ändern?

00:14:16: Was muß ich tun?

00:14:17: Wie letztes Jahr hatte ich einen schweren Unfall.

00:14:20: Mir haben sie damals gesagt das gehört einfach mit dazu.

00:14:23: irgendwie gehört es auch leider mit dazu.

00:14:25: Es hat schade dass es in einem Wettkampf passiert und an dieser Saison einfach gelaufen ist.

00:14:29: Ich habe mich da mal schwer verletzt.

00:14:31: wie hat die Verletzung aufgeschaut beim Radfahren?

00:14:35: Also ich hatte ziemlich viele Schirrfunden.

00:14:36: Mein Rad war kaputt, das war zerbrochen.

00:14:38: Ich hatte ziemlich viel blutige Schirrrfunden und ein Riss im ISG-Gelenk.

00:14:44: also so habe mir mir das damals mitgeteilt.

00:14:46: Ich selber kann es nicht beurteilen.

00:14:48: Ich war damals auch in Erlangen in Krankenhaus.

00:14:50: Das weiß ich noch.

00:14:51: Ich bin mit dem Sanger hingefahren hat mich dann aber auch selber entlassen.

00:14:54: Ja... Ich war irgendwie so voller Art der Nalinen und bin dann auch heimgefahren von Erlängen.

00:15:04: Verband dran gehabt.

00:15:05: Mein Rad hat dann einen Bekannter mitgenommen und da war ich auch geschockt erst mal und habe lang gebraucht, um eigentlich wieder ein gutes Level zu haben.

00:15:17: Und ich aber war auch da gewusst.

00:15:18: okay jetzt gebe ich mein Körper die Zeit ihr braucht.

00:15:23: holen wir guten Physiotherapeutin Dann gibt es nur eins Noch mal zurück.

00:15:29: Auch da habe ich eigentlich nie gedacht, okay jetzt höre ich auf oder das war es jetzt sondern dann... Ich hab gesagt, ich möchte noch einmal ein richtig erfolgreiches Jahr haben und ich habe immer gesagt, mein Traum wäre in Hawaii meine Karriere zu beenden.

00:15:44: Sollte aus irgendwelchen Gründen in Frankfurt die Hawaii-Quali nicht schaffen bin ich auch noch zusätzlich von Iron Man Italien gemeldet im September.

00:15:50: Da habe ich mein erstes Lernen gemacht.

00:15:52: Da kenne ich die Strecke und also ich mache definitiv zwei Langdistance.

00:15:55: heuer werde ich da noch den Iron Man machen und da habe dann auch noch das Ziel mit ganz vorne dabei zu sein.

00:16:04: Der Ravitzer Dreier,

00:16:05: drei Fragen,

00:16:06: drei Antworten.

00:16:07: Langschlafen oder früh aufstehen?

00:16:09: Frühaufstehen

00:16:10: Urlaub am Meer oder in den Bergen?

00:16:12: Berge.

00:16:13: Was ist dein Lieblingsort in Raviz?

00:16:16: Mein Magdeppitz ist schön.

00:16:18: Es ist relativ viel passiert in letzter Zeit.

00:16:24: Das wäre echt der Wacker Stadion.

00:16:29: Jetzt gab's ja einen zweiten Anlauf zum Iron Man, wenn ich das richtig

00:16:34: recherchiert habe.

00:16:35: Ist denn da die Quali zustande gekommen?

00:16:38: Durch das wo ich dann in den Positiven BCRs gebracht hatte, hab' ich ein Tag nach den Rennen Bescheid bekommen, dass Iron Man... also ich musste natürlich die Stadtgebühr nochmal bezahlen weil Iron Man sagt, naja gut!

00:16:50: angemeldet, du hast alles bekommen.

00:16:52: Jetzt brauchen wir aber noch mal die

00:16:53: Starkgebühr.".

00:16:54: Also gut dann zahl ich nochmal die Stark- Gebühr und dann haben sie mich noch einmal starten lassen in den Jahr.

00:16:58: im Jahr ist es zu qualifizieren.

00:17:00: Allerdings habe ich aber im Jahr des Jahres auch zwei Ironman gemacht und bei einem hätte ich mich auch wieder qualifiziert also hätte ich dann auch dort die Qualikult anfangs strechen.

00:17:11: Aber musste ich ja nicht glaube dass das ganze Jahr hatte ich eigentlich... Ich hatte viel Zeit zum Trainieren als ich war Frischvater.

00:17:20: Ich bin im September, und habe dann in den nächsten Jahren die Elternzeit genommen.

00:17:29: Auch nebenbei mich eigentlich fit zu machen für Hawaii.

00:17:32: Weil ich wusste, jetzt habe ich zwei Jahre Zeit, mich genau auf dieses Rennen vorzubereiten.

00:17:37: Und genau so haben wir das gemacht.

00:17:40: Ich habe dann Hitze-Training gemacht.

00:17:42: Im Sommer bin ich mit Wintergerad gefahren zur Akklimatisierung.

00:17:48: die letzten Wochen dann auch jeden Tag in die Sauna gegangen, hab Hitzebeter gemacht und so weiter.

00:17:52: Also ich hatte einfach die Zeit und auch die Fitness und ich hatte keine Schmerzen, keine Wehwähchen um mich gut vorzubereiten.

00:18:02: War ich glaube, wie ich in Hawaii im Jahr ist.

00:18:06: eigentlich bis einem Tag vor dem Rennen wahrscheinlich in der Form eines Lebens muss ich auch sagen also die werden her von meinem Pool sehr wenn ich gelaufen bin auf Kona der war wirklich sehr gut.

00:18:20: ja dann... Ich habe eigentlich immer gesagt ich nehme das nicht aus der Rede weil ich hatte trotzdem noch ein gutes Rennen auf Hawaii.

00:18:30: Aber deswegen habe ich eigentlich gesagt, ich muss da unbedingt nochmal hin.

00:18:32: Weil ich konnte in Hawaii eigentlich nicht das Rennen machen was ich machen wollte.

00:18:36: Zumal haben wir auch ein bisschen die Erfahrung gefehlt weil ja das erste ist erst mal wie ich dort war.

00:18:41: Muss man sagen, bin ich hier nicht teilgenommen und mein Coach hat schon immer zu mir gesagt Das erste Rennen ist zum Lernen, weil Hawaii ist einfach anders.

00:18:49: Das Hitze dann der Wind und der Asphalt brennt Und es ist auch... Man unterschätzt das ein bissel gar die Laufstrecke Die ist auch sehr bergig Man läuft da gefühlt immer ein Hügel hoch und das im Fernsehen schaut, dass man alles entspannt hat.

00:19:05: Aber es ist nicht.

00:19:07: Nicht umsonst sind Mythos und nicht umsonsten ist das wirklich das härteste und eigentlich aber auch für mich der schönste und emotionalste Teil in der Welt.

00:19:14: also was ich da erlebt habe.

00:19:16: Das werde ich glaube ich mein Leben lang nie vergessen und deswegen hab' ich eigentlich gesagt Ich würde gerne nochmal fit nach Kona gehen.

00:19:25: Jetzt gehen wir mal davon aus, dass du die Quali schaffst und topfit nach Hawaii fragst dieses Jahr.

00:19:31: Wie sehr beeinflusst denn die Zeit dein Equipment?

00:19:34: Nimm uns doch mal damit auf die Reise!

00:19:36: Du hast ja ein Fahrrad... das ist ja High-Tech Gerät, du hast bestimmt besondere Schuhe.

00:19:42: also ich habe da wenig Equipments aber doch ist es ja vielleicht entscheidend.

00:19:46: Klar, es heißt immer der Fahrer muss selber treten Aber das Material spielt mittlerweile aerodynamisch einfach eine wahnsinnige Rolle.

00:19:54: Ich muss sagen, wir haben ja hier in Magdreppitz oder in Langgeis mit Cube wirklich einen Fahrradhersteller.

00:20:03: Da muss ich sagen das Rad passt mir auch perfekt und es ist ein hervorragendes Rad und das ist auch wirklich aerodynamisch für mich persönlich und auch für meine Position einfach das Beste was es gibt.

00:20:17: Ich habe auch schon zwei andere getestet.

00:20:19: Muss man auch ehrlich zugeben vor paar Jahren aber das war bei Weibem Nicht das, was ich jetzt habe und da bin ich schon top aufgestellt.

00:20:28: Dann gibt es ja noch die sogenannten Karbonschuhe beim Laufen.

00:20:32: Das macht auch nochmal extrem viel auf.

00:20:35: Die Müdigkeit, man ermüdet nicht so schnell und bei drei tausend Starter laufen dreitausend mit Carbon-Schuhen.

00:20:41: Und da gibt es auch so eine Bandbreite an Schuhe, ob das SX Adidas Puma ist

00:20:47: usw.,

00:20:48: und sofort muss einfach jeder Athlet individuell für sich entscheiden welche Schufe ihn am besten passt.

00:20:53: Allerdings bin ich einer, ich teste jeden Schuh.

00:20:56: Irgendwann bleibe ich dann bei einem hängen und da weiß ich okay den lauf ich dann im Bettkampf, der passt einfach alles.

00:21:02: Gibt es weitere Assessments, die man benötigt auf so einem Lauf oder beim Fahrradfahren?

00:21:07: Wie schauts mit der Ernährung auf der Strecke aus.

00:21:09: Das ist sicherlich ein sehr wichtiges Thema bei so vielen Kalorien, die wir ja verbrennen.

00:21:13: Absolut!

00:21:14: Also ich glaube das ist das meiste Unterschätzte – die Ernährungen während des Wettkampfs und auch schon während des Trainings.

00:21:24: auch schon natürlich immer gemacht habe durch meinen Coach, aber heuer noch mal umgestellt hab.

00:21:28: Also ich glaub' ich, also ich hab immer sonst, ich sag's einfach, neunzig Gramm Kulnitrat, das waren mir ein wenig so die Fast-Formeln... Das hat immer früher geheißen, jeder Athlet nimmt nicht mehr als neunzig Gramm pro Stunde auf.

00:21:41: Mittlerweile ist man da ein wenig weggegangen.

00:21:43: und ich nimm zum Beispiel jetzt Aktuell im Training, pro Stunde versuche ich mindestens hundertvierzig Gramm Kohlenhydrate zu mir zu nehmen um einfach des Tempo die Geschwindigkeit hochzuhalten.

00:21:54: und du ermüdest auch einfach nicht so.

00:21:56: Klar ist es halt immer ein bisschen eine Geschichte mit dem Magen weil das Gehle ist jetzt nicht unbedingt magenfreundlich aber irgendwann geht's einfach nur mehr runter.

00:22:05: Das muss man einfach sagen Auch das muss man trainieren.

00:22:08: Und das ist jetzt auch gerade so die große Kunst, also ich trainiere grad wettkampfspezifisch und hab dann... Also wie gesagt jede Stunde habe ich nämlich oder auch wenn ich es nicht brauche um meinen Magen zu trainieren, um mein ganzen Körper darauf zu trainiren weil ich bin davon überzeugt dass es mich dann in Frankfurt auch weiter bringt und durchbringt versuche jetzt gar zwischen hundertzwanzig und hundredvierzig Gramm Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.

00:22:36: Jetzt hast

00:22:36: du ja gesagt, vielleicht deine letzte Saison dieses Jahr plant man denn dann da auch zu sagen gut.

00:22:42: Ich wechsel vielleicht und werde Trainer und gebe meine Erfahrung mein Wissen, mein Können auch an Jüngere weiter die vielleicht auch den Traumhegen einmal auf Hawaii ein Iron Man zu laufen oder sonst irgendwo in der Welt?

00:22:56: Ja, also ich habe tatsächlich schon ein bisschen einen Plan so was in der Art zu machen.

00:23:01: Ich hab auch einen bekannten ... ... zwei Tausend... ... zwei tausend vierundzwanzig war das ... ... Zweitausenddreundzwansicht, Entschuldigung!

00:23:10: Habe ich ... hat einer, der nur hier Langdistance gemacht und der wollte unbedingt rot finnischen.

00:23:15: Und ich habe ... Ja, der hat mich dann halt erwähnt gefragt.

00:23:19: Also komm?

00:23:19: und dann schreibe ich den Plan.

00:23:21: Dann kriegst du von mir einen vier Wochenplan immer über sechs Monate... ...und er wollte unter elf Stunden finnischen oder er hat gesagt unter Elfdreißig.

00:23:31: damals habe ich gesagt also Ich bin ein paar mal mit ihm Rad gefahren.

00:23:35: Nicht oft muss man auch dazusagen.

00:23:36: Ein paar Mal mit ihm geschwommen und dann hab' ich eigentlich zu ihm gesagt.. ..ich habe jetzt genug Erfahrung und ich glaube dass du deutlich unter elf Stunden finnischen kannst.

00:23:46: letztendlich Hat er dann um zehn Stunden und dreißig gefinischt oder zehn Stunden, fünfundzwanzig?

00:23:51: Ich weiß nicht mehr genau.

00:23:51: Irgendwas um die Zeit.

00:23:52: Der war mega happy!

00:23:54: Ich war auch nervös am Start.

00:23:55: Das muss ich auch ehrlich zugeben.

00:23:58: Und ja das war für mich als Erfahrung mir das Spaß gemacht.

00:24:04: Es war natürlich schon Arbeit, das zu machen aber mir hat es Spaß gemacht und das kann ich mir später schon vorstellen.

00:24:10: Ich habe auch schon ein bisschen einen Plan dass sich nach der Zeit ein Art Trainer macht noch Und ich möchte definitiv im Sport bleiben auch, also ich möchte den Sport treubleiben.

00:24:21: Es ist jetzt nicht so dass ich sage, ich werde nie wieder laufen, Rad fahren und schwimmen.

00:24:25: Ich denke das es immer ein Teil meines Lebens sein wird weil es bedeutet mir einfach alles.

00:24:29: Also sportlich alles muss man sagen ja.

00:24:32: Das größte ist immer noch die Familie aber... Das braucht und das schon sein Leben lang gehabt hat.

00:24:39: Und ich glaube, ich kann nicht ohne.

00:24:41: Sonst wäre ich nur mehr ich selber.

00:24:43: Ich werde mich natürlich auch neue Ziele setzen.

00:24:45: Ich habe auch schon den einen oder anderen Plan im Hinterkopf aber es wird definitiv dann keine Langdistance mehr sein.

00:24:51: Ist also das Thema Familie schon angesprochen?

00:24:55: Wie ist überhaupt dieses Volumen an Sport?

00:24:58: Weil du magst eigentlich drei Sportarten gleichzeitig sehr intensiv.

00:25:02: Wie kriegt man da eigentlich das Privatleben mit Frau und Kind, mit Beruf und dem Sport?

00:25:08: Wie krieg mir das eigentlich unter einen Hut?

00:25:11: Das muss mal endlich meine Freundin fragen... Ja es ist nicht immer einfach!

00:25:17: Und das ist auch eine Art von Disziplin zu haben.

00:25:23: Du gehst von der Arbeit heim Ein wieder du trainierst gleich.

00:25:26: Meistens so, dass ich dann gleich trainiere und komme dann heim.

00:25:29: Dann wird er oft einmal spät oder ich gehe dann erst später abend um sieh mehr achte und trainiere ein paar Stunden aber ich ziehe es halt durch und versuche jetzt schon jeden Tag oder jede freie Minute was ich habe mit der Familie zu verbringen.

00:25:45: also eigentlich der Hauptgrund warum ich sage ist das dann normal an der Zeit zurückzuschrauben.

00:25:50: Und die haben genug für mich opfern müssen, sagen wir es einfach mal so.

00:25:54: und die haben sich eigentlich meinem Sportlerleben ein bisschen untergeordnet und jetzt wird immer Zeit, dass ich denen auch etwas zurückgebe.

00:26:03: aber ich freue mich ja auch darauf.

00:26:05: Ich freue mich nicht drauf aufzuhören das muss ich sagen.

00:26:08: dadurch bin ich aktuell noch sehr schwer.

00:26:10: Das glaube ich...ich versuche mich gerade damit ein bissel anzufreunden!

00:26:14: Vielleicht wirst du eines Tages der Träner deiner Tochter?

00:26:16: Ja, das sage ich jetzt schon immer.

00:26:19: Das ist mein großes Ziel, dass ich sage, mich freue mich dann schon eines Tages mit jemals auf Mallorca oder im Landsohrode Rennrad zu

00:26:26: fahren.".

00:26:26: Was würdest du denn jemand raten der jetzt sagt Mensch?

00:26:30: Ich möchte auch mit Triathlon beginnen...

00:26:35: das beste und das teuerste Equipment kaufen.

00:26:38: Das ist schon mal, weil viele glauben immer sie müssen sofort das teueste und das beste Equipement haben.

00:26:43: ich würde es dann einfach mal sagen die sollen einfach mal anfangen die Basics zu lernen und dann mal schauen ob sie überhaupt dran bleiben weil wie gesagt die Hürtelon egal ob du kurz Distanz machst oder mitteltestans oder eine langen Distanz, lange Distanz natürlich Die Königsdisziplin, da brauchst du immer am meisten Zeit.

00:27:01: Aber allgemein ist Triathlon Sport eigentlich ein Zeitfresser auf Deutsch gesagt aber es macht halt schon unwahrscheinlich viel Spaß.

00:27:10: also man lernt auch sein Körper kennen die Grenzen kennen.

00:27:14: ich würde dann raten wenn er sagt okay er hat den Spaß dran dann würde ich mir auf jeden Fall sagen, erst mal sie einen Trainer holen.

00:27:23: Also das ist schon sehr wichtig!

00:27:25: Wenn du sagst und möchtest es ein bisschen ambitioniert machen, dann unbedingt ein Trainer holt.

00:27:30: Vielleicht stehe er ja bald mal zur Verfügung.

00:27:33: Vielleicht hört uns auch jemand zu der sagt, ich mache das mal...

00:27:40: In der letzten Folge wollte Max Wittmann von dir wissen Wie intensiv ist dein Trainingsaufwand mit Radfahren, Schwimmen und Laufen pro Tag?

00:27:48: Das kann man eigentlich so nicht sagen.

00:27:51: Eigentlich ist es immer auf eine Woche gerechnet.

00:27:54: Heute habe ich nur in Anfangsstrichen zwei Stunden geballert auf der Bahn beim Laufen und aktuell trainiere ich zwischen siebzehn und siebenundzwanzig Stunden die Woche.

00:28:09: Jetzt darfst du in die Rolle des Moderators schlüpfen Und darfst an den nächsten Gast, dem wir natürlich wieder nicht verraten eine Frage stellen.

00:28:17: Welche Begegnungen in Ihrem Berufsleben werden Sie dann nie vergessen?

00:28:25: Das war's wieder vom Rabazer Podcast!

00:28:27: Wir danken euch allen recht herzlich fürs Zuhören.

00:28:29: Tobi

00:28:30: vielen,

00:28:30: vielen Dank für das hochinteressante Interview.

00:28:34: Viel Erfolg für alle Rennen die anstehen – wir werden das verfolgen und dass alles das klappt.

00:28:39: Viel Spaß euch noch und danke, dass ich hier sein durfte.

00:28:42: Es hat Riesen-Spaß gemacht mit euch!

00:28:44: Bis bald!

00:28:45: Das war Rawatz

00:28:48: der Podcast.

00:28:50: Wenn euch die Folge gefallen hat folgt uns einfach bis zum nächsten Mal.